Diabética na Academia - Sobre as Dificuldades de Hipertrofia Muscular

Hi, Galeraaaa

Que calor é esse hein??? Parece o diabo assobiando, decidi me comportar minimamente bem, pq o inferno deve ser de lascar !!!

Reforçando meu estilo “dramático” de ser, tó tipo, tropecei e o mundo espatifou “eu desastrada”.

Mil coisas para dizer, como o próximo capítulo dessa novela, chamada minha vida, que é “Estou com Vitiligo” e muito provavelmente com um diabetes específico, não o normal, o que já vinha tratando, mas o LADA.

...só q hj eu vim aqui pra responder e-mails relacionados a meu estilo “maromba” de ser (ha-há) faz-me rir, na vdd falo com a galerinha diabética q tem as mesmas dificuldades que eu e como não sou especialista na área, compilei informações pesquisadas ou orientações recebidas para vocês.

Algumas das dificuldades enfrentadas pelos diabéticos na academia:

Consumo limitado de proteína

O diabetes é uma doença metabólica que compromete outros órgãos e onde há grandes riscos de desenvolvimento de doenças renais.

Outra problema frequente em diabéticos é o colesterol alto, devido ao desequilíbrio de lipídios causado pela dificuldade no metabolismo das gorduras existentes também nas proteínas.

Consumo limitado de calorias

Para que haja a reconstrução muscular é preciso o consumo de carboidratos e calorias, que também são restritas aos diabéticos, devido aos picos de glicemia provocados.

Desidratação

Para promover a circulação sanguínea é preciso muita hidratação e a desidratação é um problema frequente em diabéticos, como o corpo não consegue metabolizar a quantidade de açúcar existente, ele a elimina na urina, dessa forma o organismo absorve mais água para diluí-la.

Perda de massa muscular

E por último, não é possível negligenciar a doença para hipertrofiar, pois quando o corpo não consegue metabolizar os alimentos, “rouba” calorias dos músculos promovendo a perda de peso e massa muscular, além de todos os demais riscos envolvidos.

Dicas:

• Água em dobro e a todo momento
• Fracionamento de até 12 refeições, evitando picos de glicemia
• Consumo de no máximo 1,2 grama de proteína por quilo de peso corporal
• Preferencialmente claras de ovos
• Somente carboidratos complexos e de alto índice glicêmico
• Nunca treine com índices acima de 140 mg/dl ou abaixo de 90 mg/dl
• Evite treinos prolongados (acima de 1 hora)
• Dê preferência para treinos no período da manhã em caso de hipoglicemia (o corpo é mais resistente a insulina nesse horário) e no período da noite para altas taxas.
• Evite exercícios isométricos, devido a vasoconstrição existente em diabéticos (afinamento das artérias, ocorrido com a da baixa de óxido de nitrogênio no sangue, por conta da quantidade de  açúcar existente).

Fontes: Dr. Alfredo Halpner, Dr. Drauzio Varela, Dra. Sara da Rocha Viana, Treinador Roberto Marcatto.